żółty ser

Chodzi mi o to jakie maja wartosci odrzywcze te jakby kotlety sklepowe bo mozna na wage kupic ;p norlmane mieso ale w srodku jest ser zolty + szynka jakas ;p wie ktosmoze bo nie moge znalesc:d

biały lub zółty ser ale najlepiej biały :PPPPP

twaróg ma kazeine , a ona sie wchlania dlugo, dlatego min. polecana na noc. zołty ser to dobre zrodlo nascyonych kwasow tluszczowych.

Ta..dokladnie.Z reszta jak nie wiesz co mowisz to sie nie wypowiadaj.Od kiedy ser zolty polecasz jako substytut bialego? Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-24 20:09:31

[...] posiłków i w ogóle jedzenia. Wcześniej jadłem dużo więcej, mocno ograniczyłem. Co do jedzenia to wieczorem przed snem czasami odczuwam lekki głód, ale wytrzymuję. Czasami żółty ser zastępuję polędwicą sopocką lub chudą szynką. Suple: Na razie ani HMB ani L-Karnityny nie biorę W miarę spadku %bf przyda się także antykatabolik - celował bym w [...]

tak 1 sniadanie platki owsiane,orzechy,rodzynki 2 sniadanie kanapka z wedlina sr zółty warzywa 2 jajka, obiad ryz/ziemniaki/kasza mieso,warzywa,sórywka przed treningiem makaron/ryz do tego jogórt,mieso,tuńczyk po trenngu owoc,ryz,jogurt,mleko do popicia lub jakies bialko kolacja zalezy tez od sniadanie czy sie jajka jadlo ser [...]

[...] ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb żytni 150g Ser żółty 80g B=48 T=22 WW=72 kcal=682 III posiłek 15:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml B=30 T=22 WW=38 kcal=472 IV posiłek [...]

[...] 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 Ok II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g/lepsz pierś Chleb żytni 150g/ok Ser żółty 80g/ok B=48 T=22 WW=72 kcal=682 Do całości dodaj warzywa III posiłek 15:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml B=30 T=22 [...]

Mam już utworzoną dietę tylko wiadomo, że nie można codziennie jeść dokładnie tego samego bo poprostu żarcie zbrzydnie:D Tu właśnie rodzi sie moje pytanie! Czy macie jakieś pomysły co - czym można zastąpić w mojej diecie?? Myślałem nad tym chwilkę i konsultowałem się ze znawcą, że swój obiad mogę zastąpić białkiem:) tzn jeść inny obiad [...]

[...] 100 ml mleka 1 kromka chleba z 2 plasterkami pasztetowej 1 kromka chleba z 2 plastergami twarogu poltlustego Myślę ,ze mleko zbędne.Tą pasztetową wywal i daj tam twaróg/ser żółty/szynkę z piersi kurczaka.Daj warzywa.Daj tłuszcz 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 50 ml mleka Mleko zbędne.Jako źródło białka wystarczy Ci tu [...]

[...] orzechy,rodzynki itp. 2śniadanie piszesz że bułki. podejrzewam że zwykłe białe bułki zamien to może na chleb razowy albo bułki grahamki no i może jescze ten ser pewnie żółty. też mógłbys go zamienic. obiad; kurczak spoko, schabowy od czasu do czasu też moze byc, jedyne co to może zamień te ziemniaki na ryz. na kolacje wrzuć raczej biały [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu, siatkówka raz w tygodniu Odżywianie: wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi i rybami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba [...]

Zapotrzebowanie : 2500 kcal 182 - 71 kg ;/ Rano (6:00-7:00) Płatki owsiane 100g /Ok Mleko 250 mln (szklanka ) /Ok 1-2% tłuszczu Twarozek 100g /Ok Dodaj orzechy włoskie, bakalie 2 Sniadanie : 10:25 (przerwa w szkole :d ) Najczesciej bułki z pasztetem podlaski (calym) /pasztet odpada na całej linii! Bułka ok ale grahamka! Albo z szynka z kuraka ;) [...]

[...] do grama, przestrzeganie najważniejszych zasad. ww traktowane jako dodatek. Główne składniki:jajka, mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak), mleko 3.2%, szynki, biały ser, ew żółty, makarony, ziemniaki, ryż, kasza, fasola, chleb razowy/biały ( nie katuje sei tym samym), jogurty, musli, orzechy, rodzynki, pestki słonecznika, tuńczyk + inne ryby, [...]

Witam, ważę 70kg i mam 179 wzrostu. Cel? Nabranie masy ofcourse ;]. Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g Mleko-200ml Kakao-10g II-Sniadanie Bułka Grahama-140g Szynka-40g Ser żółty-20g Warzywa-***aj ile chcesz; ] III posiłek--taki sam jak 2 Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g Piers z kurczaka-80g warzywa--duza ilosc zaraz po treningu Glukoza-30 g [...]

[...] Kakao-10g / To prawdziwe ok! Brak BIAŁKA! - Twaróg lub jajka brak Zdrowego Tłuszczu - Orzechy włoskie oliwa z oliwek II-Sniadanie Bułka Grahama-140g OK Szynka-40g OK Ser żółty-20g OK Warzywa-***aj ile chcesz; ] OK Brak zdrowego tłuszczu - Oliwa z oliwek lub nasiona słonecznika, dyni III posiłek--taki sam jak 2 /Musisz to zmienić! Posiłek [...]

[...] kg wzrost: 180cm cel : (masa mięśniowa) Śniadanie : Mleko 300ml Płatki owsiane 150g 3jajka Posiłek 2 : (szkoła) 2 kanapki z pieczywa razowego (Polędwica sopocka 150g + żółty ser + jakieś warzywko.+jogurcik Posiłek 3 : (szkoła) to samo co punkt 2. Posiłek 4 : 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka lub cielęciny surówka + łyżka oliwy z [...]

[...] 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Szynka -> 60g (3 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g III Posiłek 12:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Szynka -> 60g [...]

[...] Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Szynka -> 60g (3 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) (biały) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli (czemu?) Orzechy włoskie -> 20g III Posiłek 12:00 Chleb graham -> 200g [...]

[...] DOBREJ JAKOSCI.BEZ MAKI PSZENNEK I INNCYH ZBEDNYCH DODATKOW. Szynka -> 60g (3 plasterki) SZYNKA Z PIERSI INDYKA/KURCZAKA/POLEDWICA SOPOCKA, STAWIAJ BARZDIEJ NA MIESO. Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli JEDZ SPORO. Orzechy włoskie -> 20g OK. III Posiłek 12:00 Chleb graham -> 200g [...]